"아침에 카디건을 입으려고 팔을 뒤로 뻗는 순간, 어깨부터 팔꿈치까지 전기가 통하듯 찌릿한 통증이 와서 그 자리에 주저앉고 말았습니다. 밤에는 어깨가 쑤셔서 도저히 잠을 이룰 수가 없네요. 아직 40대 중반인데, 벌써 오십견이 온 걸까요?" 중년 이후 어느 날 갑자기 찾아와 일상을 엉망으로 만들어버리는 불청객, 바로 '오십견'입니다. 예전에는 50대 전후에 자주 발생한다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만, 최근에는 스마트폰 사용과 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 30대와 40대에서도 환자가 급증하고 있습니다. 저 역시 운전석에서 뒷좌석에 있는 가방을 집어 들려다 어깨에 악 소리가 나는 통증을 느끼고 한동안 팔을 제대로 올리지 못한 아찔한 경험이 있습니다. 오십견이 무서운 이유는 단순히 어깨가 아픈 것을 넘어, 머리를 빗거나 세수를 하고 속옷의 단추를 채우는 아주 기본적인 일상생활조차 불가능하게 만들기 때문입니다. 게다가 "시간이 지나면 저절로 낫는다"는 잘못된 소문 때문에 고통을 억지로 참다가 어깨가 완전히 돌처럼 굳어버리는 분들이 너무나 많습니다. 오늘은 지긋지긋한 어깨 통증의 주범인 오십견의 진짜 원인과 핵심 증상, 그리고 고통스러운 회복 기간을 단축하기 위해 당장 시작해야 할 초기 스트레칭에 대해 파헤쳐 보겠습니다.