저도 처음엔 그냥 집에 있던 면 티셔츠에 아무 양말이나 신고 동네를 한 바퀴 뛰었습니다. 그런데 거리를 조금씩 늘리다 보니, 5km도 채 안 됐는데 옷이 땀에 흠뻑 젖어 납처럼 무거워졌고 발바닥엔 물집이 잡혀 이틀은 걷기도 불편했습니다. 여름 러닝은 그냥 뛰는 게 아니라 통기성, 신발 선택, 자외선 차단까지 챙겨야 비로소 오래 즐길 수 있다는 걸 몸으로 배웠습니다. 통기성 — 소재 하나로 달리기가 달라졌습니다 면 소재 티셔츠를 입고 뛰다가 처음 싱글렛으로 바꿨을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 같은 코스를 뛰는데 몸이 눈에 띄게 가벼웠습니다. 싱글렛(Singlet)이란 소매가 없고 겨드랑이 부분이 깊게 파인 러닝 전용 상의입니다. 달리기를 할 때 열이 가장 많이 빠져나가는 부위가 바로 겨드랑이인데, 이 부분을 개방해 체온 조절 효율을 높이는 구조입니다. 일반 민소매와 달리 원단에 미세한 구멍이 촘촘히 나 있어 땀 배출, 즉 흡습속건(吸濕速乾) 기능이 확연히 좋습니다. 흡습속건이란 땀을 빠르게 흡수하고 빠르게 건조시키는 소재 특성을 말하는데, 이 기능이 없으면 여름 러닝에서 체온이 빠르게 올라 피로감이 급격히 증가합니다. 쇼츠 선택에서도 저는 시행착오가 있었습니다. 처음엔 4~5인치 정도 되는 중간 길이 쇼츠를 샀는데, 달리는 내내 허벅지 안쪽에서 바지가 걸리적거려 결국 3인치 쇼츠로 바꿨습니다. 허벅지 안쪽 마찰이 신경 쓰이는 분들은 타이츠가 낫다는 의견도 있는데, 저는 하이웨스트 타이츠를 한 번 입어본 뒤 실제로 그쪽이 더 편하다고 느꼈습니다. 하이웨스트 타이츠는 허리 위까지 올라오는 높은 허리선 설계로, 달리는 중에 바지가 말려 올라가거나 복부가 노출되는 것을 방지해 줍니다. 색상은 밝은 계열을 선택하는 편이 좋습니다. 자외선(UV)을 반사하는 효과가 어두운 색보다 밝은 색 원단에서 크다는 점은 출처: Skin Cancer Foundation 에서도 확인할 수 있습니다. 싱글렛: 겨드랑이 개방 구조로 체온 조절에 유리, 흡습속건 소재 확인 필수 쇼츠:...