다이어트를 위해 식단도 조절하고 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 운동도 열심히 하는데, 유독 거울을 볼 때마다 좌절감을 느끼는 부위가 있습니다. 바로 튜브처럼 허리를 두르고 있는 복부 지방, 즉 뱃살입니다. 과거의 저 역시 매일 아침 체중계에 올라가며 숫자가 줄어드는 것을 보고 기뻐하다가도, 바지를 입을 때 여전히 꽉 끼는 허리춤을 보며 "왜 도대체 뱃살은 안 빠지는 걸까?" 하고 수없이 자책했습니다. 뱃살을 빼겠다고 매일 밤 윗몸일으키기(크런치)를 수백 개씩 해보기도 했지만, 목과 허리만 아플 뿐 뱃살은 요지부동이었습니다. 숱한 시행착오와 공부 끝에 저는 뼈저린 사실 하나를 깨달았습니다. 우리 몸의 지방은 절대 내가 원하는 부위만 쏙 골라서 뺄 수 없으며, 효율적으로 체지방을 걷어내기 위해서는 몸의 대사 원리를 이용한 '올바른 운동 순서'가 필수적이라는 것입니다. 복부 체지방, 도대체 왜 이렇게 안 빠질까? 수많은 다이어터들이 공통적으로 호소하는 억울함이 있습니다. "얼굴 살과 가슴 살은 쏙쏙 빠지는데, 왜 배와 허벅지 살은 제일 마지막에 빠질까요?" 이는 단순히 우리가 복부 운동을 덜 해서가 아니라, 인체의 생존 본능과 유전적 특성 때문입니다. 우리 몸은 만약의 기아 사태에 대비해 생명 유지에 가장 중요한 장기들이 모여 있는 복부에 에너지를(지방의 형태로) 가장 먼저, 그리고 가장 많이 저장하려 합니다. 반대로 살이 빠질 때는 심장과 멀고 생존에 비교적 덜 중요한 부위인 얼굴이나 팔다리부터 지방을 걷어냅니다. 게다가 현대인들의 만성적인 스트레스와 수면 부족은 '코르티솔'이라는 호르몬을 뿜어내는데, 이 호르몬은 지방을 복부에 끈질기게 가두어 두는 역할을 합니다. 결국 복부 지방은 가장 먼저 찌고 가장 늦게 빠지는, 우리 몸의 '최후의 보루' 같은 존재인 셈입니다. 윗몸일으키기 천 번의 함정: 부분 감량은 불가능하다 뱃살을 빼기 위해 훌라후프를 돌리거나 복근 운동만 죽어라 파고드는 ...