웰라이프 로그 : Well-Life Log

  "요즘 들어 얼굴이 화끈거리고, 생리 주기가 제멋대로인데 벌써 폐경이 오는 걸까요?" 40대에 접어든 많은 여성이 불규칙해진 생리 주기를 보며 덜컥 겁부터 냅니다. 여성으로서의 삶이 끝나는 것 같아 우울감을 느끼기도 하죠. 예전에는 '폐경(닫힐 폐)'이라는 단어를 썼지만, 최근에는 여성으로서의 한 과정을 훌륭하게 마쳤다는 의미로 '완경(완성할 완)'이라는 아름다운 단어를 더 많이 사용합니다. 저 역시 주변의 선배나 어머니가 갱년기를 겪으며 밤잠을 설치고 감정 기복으로 힘들어하시는 모습을 보며, 완경은 남의 일이 아니라 여성이면 누구나 겪는 '두 번째 사춘기'라는 것을 깨달았습니다. 하지만 이 변화를 미리 알고 준비하는 사람과, 어느 날 갑자기 맞닥뜨리는 사람의 4050 라이프스타일은 완전히 달라집니다. 오늘은 우리나라 여성들의 평균 완경(폐경) 나이와 내 몸이 보내는 3가지 전조 증상, 그리고 이를 슬기롭게 극복하는 대처법을 명쾌하게 정리해 드립니다. 1. 평균 폐경 나이, 그리고 '전조 증상'이 시작되는 시기 우리나라 여성들이 완전히 생리를 멈추는 평균 나이는 보통 만 49세에서 51세 사이 입니다. (의학적으로는 1년 동안 생리를 하지 않을 때를 완경으로 진단합니다.) 하지만 어느 날 갑자기 생리가 뚝 끊기는 것은 아닙니다. 난소의 기능이 서서히 떨어지면서 여성 호르몬(에스트로겐) 분비가 들쭉날쭉해지는 '폐경 이행기(전조 증상 기간)'가 존재합니다. 이 기간은 사람에 따라 다르지만, 보통 완전한 완경이 오기 3~5년 전인 40대 중후반부터 시작됩니다. 빠르면 30대 후반이나 40대 초반부터 미세한 몸의 변화를 느끼는 분들도 많습니다. 2. 내 몸이 보내는 두 번째 사춘기: 3가지 핵심 전조 증상 이 시기가 되면 난소가 예전처럼 규칙적으로 일하지 않기 때문에, 우리 몸은 다양한 신호를 보내기 시작합니다. 생리 주기의 널뛰기 (가장 흔한 첫 신호) 가장 먼저 나타나는...